Monday, November 28, 2011

Mengira Berat Badan Unggul Anda


BERAT BADAN UNGGUL

Index Jisim Badan atau BMI merujuk kepada kadar berat berbanding ketinggian, atau isipadu seseorang. Cara pengiraan Index Jisim Badan adalah
            

  BMI =            Berat (kg)
                         -------------------------
                         (Tinggi (m) X Tinggi (m))
 
Berat badan anda dianggap kurang , unggul atau obes sekiranya nilai BMI yang dikira adalah seperti berikut;

 

Jika BMI anda ialah

Anda adalah :
 
      Kurang dari 18.5
         Kurang berat badan
 
      18.5 - kurang 25
         Berat badan unggul.
 
      25 - kurang 30
         Berat badan berlebihan
 
      30 dan lebih
        Obes / Gemuk




Walau bagaimanapun, formula ini tidak boleh digunakan jika anda:
  • berusia kurang dari 18 tahun atau lebih 64 tahun
  • mengandung atau menyusukan anak
  • seorang ahli sukan yang aktif

 
SENARAI MAKANAN TINGGI DAN RENDAH LEMAK
  
 
LEMAK TINGGI
LEMAK RENDAH
 
DAGING LEMBU, KAMBING, KHINZIR
TAUHU, TEMPE, KEKACANG
 
DAGING BERLEMAK
BIJIRIN SARAPAN
 
SUSU PENUH KRIM
SUSU RENDAH LEMAK
 
KEJU, MENTEGA, DADIH
KEJU RENDAH LEMAK
 
LEMAK MASAKAN
SAYURAN, BUAHAN
 
MINYAK SAPI, KELAPA, SANTAN
IKAN
 
BURGER, SOSEJ DLL
NASI, ROTI, MI, BIJI-BIJIAN
 
KRIM SALAD, MASAM, MAYONIS
KRIM SALAD RENDAH LEMAK, JUS LIMAU, CUKA
 
MAKANAN BERGORENG
MAKANAN KUKUS, REBUS, BAKAR, PANGGANG

 
KANDUNGAN KOLESTEROL BAGI SETIAP 100 mg YANG BOLEH DIMAKAN
OTAK HAIWAN
800 mg
HATI HAIWAN
300 mg
DAGING AYAM BERKULIT
85 mg
DAGING
80 mg
IKAN BILIS KERING (TANPA KEPALA)
385 (60 mg)
UDANG, SOTONG, KETAM SEGAR
130 mg
TELUR AYAM, ITIK KUNING (PUTIH)
1480 (0 mg)
MENTEGA
120 mg
KEJU
90 mg
SUSU
15 mg
RENDANG HATI
218 mg
SATAY
90 mg
IKAN
20 mg
SAYUR-SAYURAN
0 mg
BUAH-BUAHAN
0 mg

No comments:

Post a Comment

Welcome to POWER ONLINE TOOL's site!
First Name:
Last Name:
Email:
Confirm Email:
Phone:
 
Privacy Policy | Click Here to Help Us Fight Spam!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Popular Posts

Follow by Email

Facebook Pages

My Ilmu and Spiritual Blog