1.Hendaklaha secara yang amat perlahan sehingga tak terasa macam bernafas.
2. Tarik nafas ikut kiraan yang sama dengan menghempus nafas.
3. Cuba pastikan anda tahan nafas pun dalam keadaan sama.
4. Pastikan anda berada dalam keadaan yang tenang.
5. Cuba bayangkan berada di tempat yang menenangkan contohnya pantai atau lautan.
No comments:
Post a Comment